Как похудеть? Что нужно знать и уяснить? Пролог.

Как похудеть? Что нужно знать и уяснить? Пролог.

Привет, дорогой читатель. Если ты попал на эту страницу, то у тебя, наверное, такая же проблема как и у меня – проблема с наличием лишнего веса. Сказать, что эта проблема мешает нормально жить – значит ничего не сказать. Вообще многие говорят, что ожирение – это бич 21 века. С этим можно поспорить, так как в мире есть ещё онкология, спид и наличие большого количества долбоёбов. Но речь здесь пойдет именно об ожирении. Я не претендую на звание диетолога или врача. Но всё, что я здесь пишу, я буду испытывать на своей жирной шкуре. Делать как я или не делать – выбирать тебе. Если тебе интересно, как похудеть, дочитай этот пост до конца.

Немного теории о том, как похудеть

Давайте выясним, откуда же берется лишний вес. Тут нет ничего сложного. Человек в течение суток тратит определенное количество энергии (калорий), которая распределяется для обеспечения работы всех органов и мышц тела. Для восполнения энергопотерь человеку нужно питаться. Когда человек начинает получать калорий больше, чем тратит, то организм откладывает эти калории “про запас” в жировых тканях. При таком каждодневном процессе эти жировые ткани начинают увеличиваются в размерах. Так у мужчин начинает расти живот и отвисать бока на поясе. У женщин же жир начинает накапливается преимущественно в бедрах и ягодицах.

Чтобы начать эффективно худеть, нужно в день потреблять калорий меньше, чем тратит организм

Давайте рассмотрим основные причины, которые приводят к увеличению веса и накоплению жировых тканей.

Причины, приводящие к лишнему весу

  1. Несбалансированное питание. Это самая распространенная причина ожирения. Что это значит? Это дисбаланс в суточном употреблении белков, жиров и углеводов. Так, для белков норма потребления составляет 10-25%, для жиров 20-35%, для углеводов 45-65%. Несоблюдение этих соотношений приводит к нарушению обмена веществ и следовательно к проблемам со здоровьем. Переизбыток потребления жиров и углеводов и приводит к увеличению жировых тканей.
  2. Алкоголь. Любишь подбухивать пивко по пятницам или выходным? Или ещё хуже каждый день. Мало того, что это вызывает алкогольную зависимость, так ещё и пиво содержит очень много калорий, которые как раз и преобразуются в жир и откладываются на брюхе с неимоверной скоростью. Закуска “под пиво” в виде чипсов, жирной рыбы или сухариков ещё больше этому способствует.
  3. Малоактивный “сидячий” образ жизни. Ну тут тоже ничего сложного. Чем меньше двигаешься, тем меньше твои мышцы находятся в тонусе. Соответственно, энергия, полученная из еды расходуется не полностью и “уходит” в жировую ткань.
  4. Вредные привычки. Сюда относится курение, низкая продолжительность сна, малое количество потребления чистой воды, чрезмерное употребление кондитерских изделий, фастфуда и сладкой газировки. Многие говорят, что курение наоборот способствует похудению, так как оно уменьшает аппетит. На самом деле, это не так. Проверено на себе. Только что выкуренную сигарету наоборот хочется чем-нибудь заесть или запить. Как правило, это далеко не фрукты с овощами, а кофеёк или чаёк с пирожным, бутером или фастфудом. Что касается фастфуда, то я его включил именно сюда, а не в первый пункт, потому что у нас в странах СНГ одним лишь фастфудом мало кто питается в течение всего дня, в отличие от жителей на западе. Разве что раз в день.
  5. Психологические проблемы, которые приводят к нарушению обмена веществ. Нередки случаи, когда такие различные проблемы “заедают сладким и запивают газировкой (или алкоголем)”.
  6. Генетические проблемы. Фраза “у меня просто кость широкая” сюда совсем не относится. Это просто отговорка.

Делаем правильные выводы

Вот, собственно, и все основные причины, которые приводят к нарушению обмена веществ и ожирению. Поэтому, чтобы начать эффективно худеть, нужно преодолевать все указанные причины (ну разве что кроме причины номер 6, хотя это не точно). Способов и диет для этого придумано уже очень много. Но основной сутью в преодолении данного недуга является только одно – чтобы начать эффективно худеть, нужно в день потреблять калорий меньше, чем тратит организм. Вам не нужно запоминать все эти навороченые способы, диеты и физические упражнения. Просто запомните эту простую суть и следуйте ей. Только так можно сжечь лишний жир и восстановить общее самочувствие организма и здоровье! Хотя если есть бабло, то можно и рискнуть лечь под нож хирурга. Выбор за вами. Либо испытывать вечный дискомфорт и побочные проблемы со здоровьем, либо научиться правильно питаться и обрести вторую молодость. Теперь вы знаете, как быстро похудеть и сохранить здоровье, питаться правильно и сбалансированно. Пришло время действовать.

Если вы решили похудеть, то читайте следующую запись “Часть 1. От теории к практике. С чего начать похудение?”, как я на это решился и как стал бороться с лишним весом.

Читайте также...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *