С чего начать похудение? От теории к практике. Часть 1.

С чего начать похудение? От теории к практике. Часть 1.

С причинами возникновения ожирения в предыдущем посте “Как похудеть? Что нужно знать и уяснить? Пролог” разобрались. Теперь давайте разберемся с дальнейшими действиями, которые будут приводить нас к желаемому результату и стройной фигуре. Итак, вы осознали свои проблемы и приняли решение сбросить лишние ненавистные килограммы и начать похудение.

Похудение. Что делать дальше?

  1. Для начала необходимо уменьшить количество потребляемой пищи. Нужно, чтобы ваш организм адаптировался к новым условиям и побороть психологическую зависимость от чрезмерного потребления еды. Без этого дальше делать нечего. Если вы раньше за ужином могли съесть большую тарелку макарон и хороший кусок мясца, то необходимо уменьшить эту порцию раза так в два. Понятное дело, что организм будет требовать ещё и “под ложечкой подсасывать”. Выпейте стакан воды, съешьте какой-нибудь овощ — калорий у вас от этого не прибавится.
  2. Сменить режим питания. Чтобы легче привыкать к меньшему потреблению пищи, нужно разделить время ее приема. Если вы питались 3 раза в день, но сразу много, то нужно разбить ваше питание на 6-8 коротких приемов пищи. Так ваш желудок не будет растягиваться и переполняться и будет быстрее переваривать пищу. Соответственно, со временем он будет уменьшаться в размерах и постоянное чувство голода будет также пропадать.
  3. Пересмотреть свой рацион питания. Любое похудение без этого бессмысленно. Что это значит? Это значит, что нужно избавиться от потребления вредных продуктов — сахара, конфет, кондитерских и мучных изделий, жирных блюд, майонеза, чипсов, фастфуда, как можно скорее бросить бухать, а ещё лучше курить. Если избавиться сложно, то хотя бы снизить потребление до самого минимума. Потом организм вам только спасибо скажет. Вы скажите, что это сложно. А я и не говорил, что это легко. А с толстой жопой и пивным пузом легко вставать и ходить каждый день?
  4. Сменить образ жизни на более активный. Если у тебя сидячая работа, то особо много калорий за день организм не сожжет. Что делать тогда? Пойти в тренажерный зал. Нет денег на зал или ты просто ленивая жопа? Тогда подними свою задницу в обед и просто походи и подыши воздухом. Когда едешь домой с работы на автобусе, выйди не на своей остановке и пройдись пешком до дома. На выходных оторви свою жопу от дивана и сходи на длительную прогулку или любой другой активный отдых. В конце концов, утренняя пробежка творит невероятные чудеса для сброса лишних килограмм.

В принципе, вот и все основные способы уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество энергии, которое тратит организм. Таким образом, когда организму будет не хватать калорий, которые он получает при питании, он будет использовать калории, которые содержатся в жировых тканях. Звучит красиво, но так ли будет легко это сделать. Ведь похудение – задача не из легких. Давайте начнем и выясним это в следующем посте

Читайте также...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *